«Сова» или «жаворонок»?
Этот тест поможет узнать, в какое время суток ваша работоспособность находится на максимальном уровне. Это позволит вам организовать свой рабочий день так, чтобы избежать перегрузок.
Можете ли вы вставать рано утром без напряжения?
а) да;
б) чаще всего;
в) нет.
Насколько раньше обычного вы ляжете спать, если с утра вас ждут важные дела?
а) больше, чем на 2 часа;
б) на 1-2 часа;
в) меньше, чем на 1 час;
г) как обычно.
В какое время вам удобнее всего ложиться спать?
а) после часа ночи;
б) с 23.00 до часа ночи;
в) с 22.00 до 23.00;
г) до 22.00.
Чем бы вы могли легко пожертвовать?
а) утренним кофе;
б) вечерним чаем.
В какое время у вас чаще всего могут возникнуть трения на работе?
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
Проставьте баллы за ваши ответы согласно ключу:
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
а |
4 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
б |
3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
|
в |
2 |
3 |
3 |
|
|
|
г |
1 |
4 |
4 |
|
|
Теперь оцените результаты текста.
До 7 баллов. Ваша работоспособность оптимальна в вечерние и даже ночные часы. Но главное для вас – это возможность полноценно высыпаться, даже поздно ложась спать. Только в этом случае вы сможете восстановить работоспособность.
8-12 баллов. Вы принадлежите к числе аритмиков, которые могут работать в любое время суток, не исключая ночного периода. Но самый лучший для вас режим – планомерная, спокойная работа. Вас противопоказаны резкая смена видов деятельности, мгновенные переходы от сна к бодрствованию.
13-15 баллов. Ваша работоспособность максимальна с утра (с 8.00 до 11.30), затем наблюдается короткий спад (до 13.30), после этого ваша работоспособность плавно падает (до 18.00). Особенно вы подвержены неконтролируемым реакциям и действиям, сменам настроения в районе 19.00. Этот период времени требует от вас особого внимания и осторожности.
/Иллюстрация с сайта www.novate.ru/
